2025年5月14日 カテゴリ：ライフスタイル / 心の整え方
こんにちは、Totchiです。
きょうは水曜日。週の真ん中ですね。
月曜日からがんばってきて、すこしだけおつかれモード…なんて方も、 いらっしゃるのではないでしょうか？
「週末まで、まだあと二日かぁ…」 そんなふうに思うと、なんだか心がきゅっと重くなることもありますよね。
でも、大丈夫！週の真ん中の夜こそ、じぶんを思いっきり甘やかして、心をふっと軽くするチャンスなんです。
今回は、「なんだか疲れたな」「すこしでもリラックスしたい」と感じているあなたへ。
わたしTotchiが実践している、夜時間を豊かにする「自分甘やかし」の習慣を、 こっそり３つご紹介しますね。
どれも簡単にできることばかり。
この記事を読み終わるころには、きっとあなたの心も、 すこしだけ軽くなっているはずですよ。
一緒に、心地よい夜の習慣で、リラックスしませんか？
なぜ【週の真ん中】にこそ「自分を甘やかす」のが大切なの？
結論：週の後半を元気に乗り切るために、意識的な「心の充電」が必要だからです。
考えてみてください。
スマートフォンも、バッテリーが少なくなったら充電しますよね？
わたしたちの心やからだも、それとおなじ。
とくに週の真ん中は、前半の疲れがたまってきて、
後半に向けてもうひとがんばりするためのちょうどいい「充電ポイント」なんです。
ここでじぶんをしっかり甘やかしてリラックスすることで、 週末までごきげんな気持ちで過ごせるようになる。
わたしは、そう信じています。
むずかしいことじゃなくていいんです。
「ああ、しあわせだなぁ」 そう心から思える「自分甘やかし」の習慣を、 夜時間にすこしだけ取り入れてみませんか？
Totchiの【夜の自分甘やかし習慣①】「香り」と「湯気」でとろけるバスタイム
結論：お風呂は、一日の疲れをとかす最高の自分甘やかし空間です。
まずひとつめは、やっぱり「おふろの時間」。
わたしにとって、一日の終わりに心とからだをリセットするための、 かけがえのない習慣です。
- お気に入りの入浴剤をえらぶ楽しみ その日の気分で、香りをえらびます。 ラベンダーの香りでリラックスしたり、柑橘系の香りでリフレッシュしたり。 シュワシュワする炭酸タイプも、なんだか楽しいですよね。
- すこしだけ照明をおとして、キャンドルを灯すことも これは、まさに「自分甘やかし」のスペシャルケア（笑）。 ゆらゆら揺れる炎とやさしい香りに包まれると、 まるで高級スパにでも来たような、リラックスした気持ちになれます。
- 湯船でぼーっとする、または好きな音楽を小さくかける なにも考えずに、ただお湯のあたたかさを感じる。 それだけで、頭の中のごちゃごちゃが、すーっと整理されていくようです。
お風呂からあがったときの、あの「ふぅ～、生き返った～！」という感覚。 あれが、たまらなく好きなんです。
Totchiの【夜の自分甘やかし習慣②】「一杯の相棒」と静かな音楽時間
結論：好きな飲み物と音楽は、夜のリラックスタイムを深める最高の組み合わせです。
お風呂であたたまったあとは、夜のリラックスタイム第二弾。 わたしは、お気に入りの一杯を片手に、静かに音楽を聴くのが好きです。
- その日の気分でえらぶ「一杯の相棒」 ウィスキーをロックでちびちび味わう夜もあれば、（←わたしの好きなもののひとつです！） 温かいハーブティーでほっとする夜も。 大切なのは「今、じぶんが何を飲みたいか」に正直になること。
- 照明はすこし暗めにして、間接照明だけで過ごす 部屋のあかりをすこし落とすだけで、ぐっと落ち着いた雰囲気になります。
- お気に入りの音楽を、心地よい音量で 歌詞のない、ゆったりとしたインストゥルメンタル音楽や、 自然の音（雨音や波の音など）もいいですね。 最近は、ウクレレのポロロンとした音色にも癒やされています。
この時間は、読書をしたり、ぼんやりと考え事をしたり。 誰にもじゃまされない、わたしだけの「自分甘やかし」のひとときです。 心の奥のほうが、じんわりと満たされていくのを感じます。
Totchiの【夜の自分甘やかし習慣③】「丁寧なスキンケア」で明日へのじゅんび
結論：スキンケアは、肌だけでなく心も整える、自分をいたわる習慣です。
そして、眠りにつく前のさいごの「自分甘やかし」が、スキンケアの時間。
「え、おじさんがスキンケア？」なんて、もう言わせませんよ（笑）。
- 肌と会話するように、やさしくケア 洗顔、化粧水、乳液…と、ひとつひとつのステップを丁寧に。 今日の肌の調子はどうかな？と、じぶんの肌と向き合う大切な時間です。
- 好きな香りのアイテムで、さらにリラックス わたしは、ハーブ系や柑橘系の、さわやかな香りのものが好きです。 いい香りに包まれると、それだけで心がほぐれますよね。
- 「今日もいちにち、おつかれさま」と、じぶんに声をかける これは、わたしだけのひそかな習慣かもしれません（笑）。 でも、こうしてじぶんをねぎらうことで、 なんだか明日もがんばれそうな気がしてくるんです。
肌がうるおうと、心もうるおう。
スキンケアは、明日へのじぶんを応援するための、 ポジティブな夜の習慣だと、わたしは思っています。
「自分甘やかし」は、明日へのエネルギーチャージ！
週の真ん中の夜に、意識して「自分甘やかし」の習慣を持つこと。
それはけっして贅沢なことではなく、 週末まで…そしてその先も…
じぶんらしく元気に過ごすために 大切なエネルギーチャージだと、わたしは考えています。
がんばっているじぶんを、たまには思いっきり甘やかしてあげましょう。
そうすることできっと心はふっと軽くなり、 また新しい一日をすこしだけ前向きな気持ちでむかえられるはずですから。
皆さんの「夜の自分甘やかし習慣」や、 「これをするとリラックスできるよ！」というおすすめはありますか？
ぜひコメントで、あなたのとっておきの方法を教えてくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。 今夜、あなたが心地よい夜時間を過ごせますように。
