【心が疲れた夜の処方箋】Totchiがそっと開く「小さな宝箱」いやし習慣と心の声

2025年5月21日

2025年5月21日カテゴリ：ライフスタイル / 心の整え方

こんばんは、Totchiです。

水曜日の夜、いかがおすごしですか？週のまんなかまで、よくがんばりましたね。

なんだか、ふと「心が疲れたなぁ…」と、肩のちからが抜けてしまうような、そんな感覚になることはありませんか？

それは、けっして特別なことではありません。

わたしたちの心も、からだも、毎日の積み重ねの中で、ときには休息と、そしてたっぷりの癒やしが必要なんです。

そんな「心が疲れた夜」にこそ、じぶんのためだけにそっと開く「小さな宝箱」のような、とっておきの「いやし習慣」が、明日へのやさしい光となり、週末までの道のりを照らしてくれる。わたしはそう信じています。

きょうは、

「なんだかうまくいかないな」

「すこし気持ちがしずんでいるな」

そんなふうに感じている、がんばりやさんのあなたへ。

わたしTotchiが、心が疲れた夜に大切にしている、とっておきの「いやし習慣」と、

その時に聞こえてくる「心の声」について、心を込めて、そっとお話しさせてください。

この記事が、あなたの夜時間を、すこしでもあたたかく、そしておだやかなものにするお手伝いができたら、こんなにうれしいことはありません。

Totchiのひとやすみ

Totchi

「水曜の夜って、週の折り返し地点ですよね。ここでしっかり自分をいたわって、後半戦も笑顔で乗り切りましょうね😉」

なぜ【週のまんなか、疲れた夜】にこそ「いやし習慣」が必要なの？

結論：意識的な「いやし習慣」は、心のバランスをたもち、週末までの活力をあたえてくれるからです。

「疲れたときは、なにもしないで早く寝るのがいちばん！」

もちろん、それもとてもたいせつなことです。

でも、そのまえに、ほんのすこしだけ。

じぶんの「心」とゆっくり向き合う時間をもつことで、

眠りの質も、そして木曜日、金曜日を乗り切るためのエネルギーも、

ぐっと変わってくる気がするんです。

わたしにとって、夜の「いやし習慣」は、まるで、一日使ってすこし曇ってしまった心のレンズを、

やさしく拭いてあげるようなもの。

日中の出来事や感じたことを、静かにふりかえり、

「うん、よくやったね」と、じぶん自身を認めてあげる。

そんな、かけがえのない自己対話の時間なんです。

そうすることで、「よし、あとすこし、がんばってみようかな」

そんなふうに、自然と思えるようになるから、とてもふしぎです。

Totchiがそっと開く【夜の小さな宝箱】～いやし習慣３選～

結論：お気に入りの「一杯・一音・一灯」が、疲れた心をじんわりと癒やしてくれます。

では、わたしが心が疲れた夜に、まるで宝物を開けるように大切にしている「いやし習慣」を、３つご紹介しますね。

どれも、とってもかんたんで、すぐにでも試せるものばかりです。

【宝物①】心とからだを温める「魔法の一杯」 わたしにとって、夜時間のリラックスに欠かせないのが、心も体も温まる飲みものです。
- Totchiの選択肢：
  - カモミールやラベンダーのハーブティー: やさしい香りが、高ぶった神経をしずめてくれる気がします。
  - はちみつジンジャーティー: 体の芯からポカポカと温まり、なんだか元気が出てきます。
  - 大好きなウィスキーを、ほんのひとくち: （これは、まさに「自分にご褒美」の日ですね！笑）豊かな香りと深い味わいが、一日の疲れをとかしてくれます。この一杯を、ゆっくり、ゆっくりと時間をかけて味わいながら、窓の外の景色をながめたり、目を閉じて深呼吸したり。ただそれだけで、ささくれだった心が、まぁるくなっていくのを感じます。
【宝物②】心を解き放つ「一曲のものがたり」音楽がもつ不思議なちからを、わたしはいつも感じています。とくに、心が疲れた夜には、魂にそっと寄り添ってくれるような曲が聴きたくなります。
【宝物③】やさしい灯りと「何もしない」贅沢 さいごは、あえて「何もしない」ことをする、といういやし習慣。わたしにとって、それはキャンドルの小さな炎を見つめる時間です。
- Totchiの選択肢：
  - お気に入りの香りのアロマキャンドル: やさしい香りと炎のゆらめきは、最高のリラックス空間をつくってくれます。
  - LEDキャンドルも安心で便利: 火の心配をせずに、炎の雰囲気を楽しめます。電気をすこし暗くして、キャンドルを灯し、ソファに深くもたれる。そして、ただ、ぼーっと炎のゆらめきを眺めるんです。頭のなかの考え事が、自然と消えていくような、不思議な感覚。これぞ、究極の「自分を大切にする」時間かもしれません。