【週末は心の深呼吸】Totchi流「デジタルデトックス」で趣味と自分を取り戻す豊かな時間

2025年5月23日

カテゴリ：ライフスタイル / 心の整え方 / 趣味

こんばんは、Totchiです。

金曜日の夜、いかがおすごしですか？
一週間、本当におつかれさまでした！
待ちに待った週末が、いよいよ目の前ですね。

「この週末こそ、ゆっくりとじぶんの時間を楽しみたいなぁ」
そう思っている方も、きっと多いのではないでしょうか。

でも、ふと気づくと、
スマートフォンをながめて時間がすぎてしまったり、
たくさんの情報に、なんだか心がざわざわしてしまったり…。
そんなこと、ありませんか？

大丈夫！週末のほんのすこしの時間、「デジタルデトックス」を意識するだけで、わたしたちは「趣味」と「本当のじぶん」を取りもどし、心からリフレッシュできる「豊かな時間」を手にすることができるんです。

きょうは、「スマホつかれ、なんとかしたい！」
「週末くらいは、情報から離れて、じぶんのペースですごしたい」
「デジタルデトックスって、具体的にどうすればいいの？」
そう感じている、いそがしいあなたへ。

わたしTotchiが実践している、週末を最高にリフレッシュできる「デジタルデトックス」の過ごし方と、
それによって得られる「心豊かな時間」について、心を込めてお伝えします。

この記事が、あなたの週末を、もっとおだやかで、
もっと「じぶんらしい」ものにする、すてきなきっかけになれたらうれしいです。

🌿 Totchiの週末宣言！ 🌿

Totchi

「今週末は、スマホをすこしだけおやすみさせて、
じぶんの『好き』に、どっぷりつかるぞー！って、心の中で宣言します（笑）✨」

目次 [ close ]

なぜ【週末】にこそ「デジタルデトックス」が必要なの？ Totchiが思うそのワケ

結論：デジタルデトックスは、情報過多の現代で「じぶんの心」を守り、本当に大切なものに気づくための時間だからです。

わたしたちは毎日、たくさんの情報にふれていますよね。
それはとても便利なことですが、同時に、
知らず知らずのうちに、心が疲れてしまっていることも少なくありません。

とくに週末は、平日の緊張から解放されて、
心もからだもゆっくりと休ませてあげたいとき。
そんな大切な時間に、スマートフォンやパソコンの画面ばかりを見つめていては、
本当の意味でのリフレッシュはむずかしいのかもしれません。

わたしにとって、週末の「デジタルデトックス」は、

あふれる情報から、意識的に距離をおく時間
「いま、ここ」にある、目のまえの現実を大切にする時間
そして、じぶんの「好き」という気持ちに、正直に向きあえる時間

なんです。
それは、まるでよどんでいた空気が入れかわって、
深呼吸がしたくなるような、そんな感覚に似ています。

心とからだに、新しい風を。

Totchi流！【週末デジタルデトックス】で楽しむ「趣味」と「自分時間」

結論：「何もしない」を楽しむもよし、「好きなこと」に没頭するもよし。それがデジタルデトックスの醍醐味です！

「じゃあ、デジタルデトックス中って、具体的に何をしてすごすの？」
そう思いますよね。
わたしが週末に実践している、「デジタルデトックス」をしながら趣味を楽しむ、
おすすめの「自分時間」のすごしかたを、いくつかご紹介します。
コツは、「〜しなければ」ではなく、「〜したいな」という気持ちをたいせつにすることです。

🎵【趣味時間①】「ウクレレ」の優しい音色にひたる、アナログな音楽体験

最近はじめたばかりのウクレレ。
デジタル音源ではなく、じぶんの指で弦をはじいて音を出す。
その素朴な音色と、弦の振動が指に伝わる感覚は、
なんともいえない癒やしと「生きてる！」という実感をもたらしてくれます。
楽譜を見ながら、つたない指でポロロンと奏でる時間は、
まさに「心の深呼吸」そのものです。

📚【趣味時間②】「読書」で、物語のせかいへ心ゆくまで旅をする

紙の本のページをめくる音。インクのにおい。
スマートフォンをそばに置かず、物語のせかいにどっぷりとつかる時間は、
最高のリフレッシュになります。
気になっていた小説や、美しい写真集を、
お気に入りのコーヒーをおともに、ゆっくりと味わう。
これぞ「週末のご褒美」ですよね。

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🏕️【趣味時間③】「キャンプ」で、自然のなかに身をゆだねる究極のデトックス

これは、わたしにとって最高のデジタルデトックスかもしれません。
電波の届きにくい場所へ行けば、半ば強制的にスマホから離れられますしね（笑）。
鳥の声で目覚め、焚き火の炎をただながめ、星空を見上げる。
自然のなかでは、普段いかにじぶんたちが情報に囲まれていたかを実感します。
そして、何もないことの豊かさ、静けさの心地よさに気づかされます。

📷【趣味時間④】「カメラ散歩」で、足もとの小さな「美」に感動する

カメラだけを持って、近所をゆっくりと散歩する。
スマートフォンを持たないぶん、いつもより周りの景色が鮮明に見えてきます。
道端に咲く小さな花、光と影がつくりだす模様、風にそよぐ葉っぱの音。
そんな、ふだんは見過ごしてしまうような「小さな美」に気づき、
心をこめてシャッターを切る時間は、とても創造的で、心が満たされる趣味時間です。